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Historias, fechas especiales y reflexiones que alimentan el alma… y el cuerpo.
📿 Una reflexión sobre el bienestar físico y emocional en tiempos de recogimiento.
Descubre el Placer de Comer Saludable: Tu Blog de Recetas Nutritivas y Deliciosas.
Comer sano no tiene por qué ser aburrido o insípido, y en este blog de recetas saludables te lo demostramos. Aquí, la nutrición y el sabor van de la mano, ofreciendo platos equilibrados y llenos de vida para quienes buscan cuidar su cuerpo sin renunciar al placer de comer. Nuestras recetas están diseñadas para alimentar tanto tu cuerpo como tu energía, con ingredientes frescos y nutritivos que harán que cada bocado sea una experiencia deliciosa.
Si llevas una rutina de ejercicios o simplemente estás comprometido a mantener una vida activa, este blog es tu aliado ideal. Con cada receta, te ayudamos a potenciar tu rendimiento físico y a alcanzar tus objetivos de bienestar. Desde desayunos energizantes, platos principales cargados de nutrientes, hasta snacks que revitalizan, cada propuesta está pensada para que te sientas bien por dentro y por fuera.
Nos enfocamos en crear recetas que no solo sean saludables, sino que también estimulen tu paladar con combinaciones vibrantes y creativas. Comer sano ya no será una obligación, sino un placer que disfrutarás todos los días. ¡Descubre el lado sabroso de la comida sana y lleva tu vida activa al siguiente nivel!
Un menú con mucho potencial
Toda ración que tomemos debe contener verduras en su mayoría y proteínas y carbohidratos. Para que te resulte fácil visualizarlo, sin tener que estar pesando, en un plato llano grande (de 23 cm de diámetro aproximadamente), la mitad deben ser verduras, y de la otra mitad, dividida en dos partes, una corresponde a hidratos de carbono y otra a proteínas.
Las proteínas están en huevos, carne o pescado, siempre en variedades que tengan la menor grasa posible. Y no las combines entre ellas. Elige solo una. Las proteínas de origen vegetal (legumbres) son una buena opción para combinar con las primeras.
Los hidratos de carbono complejos te aportan energía (cereales como el pan, pasta, arroz, cuscús, quinua... o alimentos ricos en fécula como las papas).
Evita los cereales refinados, mejor la opción integral para que aporte fibra, lo que ayuda a estimular el tránsito intestinal.
Y las papas mejor cocidas o asadas (no fritas que son muy calóricas). Cortadas en bastones y hechas al horno recuerdan a las fritas.
En Kusiwasi, no solo nos preocupamos por ofrecerte productos saludables de alta calidad, sino que también queremos que descubras más sobre lo que comes y cómo puedes mejorar tu estilo de vida. En esta sección, te compartiremos datos curiosos, novedades y consejos que tal vez no conocías, pero que pueden ayudarte a llevar una vida más sana y balanceada.